Are you hungry ?

実はここ２日間の間になんと2.3kgも痩せた．何kgから何kgになったのかそれが重要だが，恥ずかしいのでそれは秘密．体重の変化量も自分の体重から考えれば実は誤差みたいなもん．空腹時に運動するとさ，空腹感が収まることないですか？実はその影響で，食事量が減っただけ．それで思いついたものがある．名付けてDDC（デブ・ダイエット・サイクル）．

説明しよう！一見貯蓄した脂肪を消費しつくすまでサイクルが回る気がするが，重要なのは食事量を減らすことで食事しないではダメ．まず，一番重要なことは，脂肪を分解しそれを『消費』すること．消費しないと体重は減少しないよね．じゃ，何処で消費されるか．それは当然筋肉である．DDCの『食事量を減らす』を『食事をしない』に変えたとしよう．飢餓時に人間はエネルギーを何処から作るかというと，蛋白質を分解するのである．まあ，当然その際に脂肪も分解され外見は痩せるだろうが，蛋白質が不足し筋肉量が減少すると先に説明した消費の効率が落ちる．ということは，基礎代謝も低下するしエネルギ消費量も減っちゃうんだよね．つまり，適度な食事は重要だということ．決して食べたい言い訳なんかじゃない．

因みに，コーヒーに含まれるカフェインは脂肪分解を促す効果があるらしい．特に空腹時には効果があるようだ．だけど飲みすぎは胃の粘膜を痛めるから注意しよう．

以上を踏まえて，DDC食事メニューを提案しようかな．

朝食：納豆ご飯　＋　何か
昼食：好きなもの
おやつどき：コーヒー
晩飯：必須アミノ酸を補うサプリメント（ウィダーとか？）

まず，朝食で蛋白質を補おう！昼食は好きなものを食べよう．きついと続かないしね！小腹が減ったらカフェイン摂取．夜は健康を気遣おう．って感じです．

ああ，長々と何を書いてるんだか・・・